o ktorej

[...] zmieniaj kolejnosc 3 ostatnich cw w zaleznosci od priorytetow glow. Co do pleców - wieksza liczba ćw ma sens jeśli tyczą sie one kierowanie w strone pseudo izolacji mieśni (ktorej nie da sie osiagnac) i jesli nie robisz MC. Jesli nie robisz MC to Drazek, hyperextensions z obciazeniem, wioslowanie hantlem, przenoszenie sztangi (w sumie jest [...]

Jacku, Rafale chcialem was zapytać jaki suplement antykataboliczny proponujecie w zamian odżywki bialkowej, której nie mogę spozywać na krótko przed snem (ze względu na moją przypadlość jaką jest refluks). Obecnie moim celem jest budowa masy mięsniowej (jestem ekto). Myślałem o hmb ale czekam na wasze sugestie

Elo, ja kiedys jakmialem ****e pod okiem to zakupilem jakas masc w sklad ktorej wchodzila heparyna (chyba tak sie pisze) - pomoglo o tyle ze heparyna dziala przeciwskrzepliwie chyba i sliwka nie rozeszla sie na nos i sadziednie oko tylko jakos sobie schodzila. Innym razem stosowalem masc 'traumeel s' - niby na urazy sportowe i stany zpaalne - ale [...]

Wiem Micz.Trudno jednak wróżyć z kim mamy doczynienia.IMO,pytanie o cykl,bez ankiety lub z wypełnioną niedokładnie,przez osobę,której nie znamy,kwalifikuje się do kasacji. Tobie wiedziałbym co napisać

TRENING: Oto wypiska Do tego oczywiście 45 minut aerobów. Komentarz: na mojej siłowni nie ma pośrednich sztangielek między 27,5 a 32 kg. No i musiałem tachać tymi ostatnimi. Następnym razem będzie jedno powtórzenie więcej Poza tym: w martwym wziąłem w serii ciężar, który zaczyna mnie satysfakcjonować. Jak dojadę do serii 140 kg x 10 to będzie [...]

witam wszystkich ... nie czytalem dokladnie calego tematu wiec jezeli powtarzam pyatnie to sorki a chodzi mi o to czy strony po ktorej kolczyk sie znajduje(prawy łuk czy lewy) ma znaczenie tak jak to zawsze sie mowilo ze kolczyk w prawym uchu to pedal itp pytam bo w lewym nie da rdady u mnie poniewarz mam spore dwie blizy nad i pod lewym łukiem i [...]

Od 2 tygodni mam bardziej intensywny trening górnych partii ciała, więc mam nadzieję że zrównoważy się dysproporcja ciała ... Apropo diety -poczytam to co podesłałaś i postaram się poznać głębiej temat. Fakt, nigdy nie zwracałam uwagi na odpowiednią dietę, do tej pory myślałam że sam intensywny trening mi wystarczy, jednak widzę że nie... Apropo [...]

PPM(kcal/doba)=66.4 + 13.7*W + 6.0*H - 6.8*A to był podobny wzór. Ale nie na stronie sdf. Dopiero teraz zauważyłem że na niej nie było podane że należy to przemnożyć przez aktywność. Tylko teraz kwestia. Wypowiedz Tomassino: Na własnym przykładzie postaram się przybliżyć jakieś wartości wskaźników: - 1,35 - 1,4 - dla osoby o niskiej aktywności [...]

trening suplementacja odżywianie regeneracja a co za tym idzie przyrost a no i oczywiscie ostrowia jest znaczącym punktem jeżeli chodzi o tą suplementacje tak????????? powiem tak cwicze już osiem lat i jedyną rzeczą której nie spróbowałem to hgh . a po jednym cyklu kolego to ty możesz ale nabawić się trądziku.pozdro

spoko lubię jak konkurencja wpada to jest art z oficjalnej strony Trec'a. i bez takich podchodów proszę.Ja nie wpadam do konkurencji i nie wygaduję takich bzdur o osobie, której nie znam. Dla mnie minimum to 4 gr bialeczka na 1 kg masy ciala na "suplementacji" chyba. Zaproponuj to amatorowi, który ćwiczy np. 5 miesięcy. Więc gratuluję [...]

[...] masy? Gainer (jedzenie w proszku ;p, podstawowe skladniki,bialko wegle,tluszcze) stosuje sie tylko wg. brakow w diecie.Nie ma diety=nie ma gainera.Jesli masz diete w ktorej musisz zapelnic luke z wegli to kupujesz pod te wymagania gainera tak samo jesli chodzi o bialko itp. 4) Jak zauważyłem mam fajnie wyrzeźbioną klatke, ale tylko [...]

To ja podeśle jeszcze swoje stronki. http://www.growtallforum.com/ << forum o wzroście http://www.growtallforum.com/35-inch-in-15-days-EDIT-45-inch-in-23-%2824%29-days-45-inch-in-31-days-t-495-1.html szczególnie ten temat gdzie jest podana ta strona z której to ztrony ćwiczenia podbno działają. [...]

O amm jak miło spoko zadnych fochów nie ma amm jutro musisz wstac do pracy wiec do której dzis masz czas?

jak możesz to odpisz, bo zawsze miałem rozpiętki w rozpisce ale to dlatego, że bardzo je lubie i że nie znałem innego ćwiczenia na rozciągnięcie klaty poza przenoszenie sztangielki której i nie lubiałem i nie o takie rozciągnięcie mi chodzi. A to ćwiczenie co napisałeś jest wymyślone przez Ciebie? bo może bym je wpisałem do następnej rozpiski za [...]

bic44oczywiscie masz racje, ale chodziło mi o to ze akurat przy przenoszeniu, ważna jest technika wykonania, w zależności od której cwiczenie to mozna wykonać na bardziej na klatke bądz na plecy...

Witam :) Po pierwsze chciałam podziękować za wybór do testu i zaufanie. Mam nadzieję, że nie zawiodę i jak najwięcej wyciągnę z tego zestawu. Gratuluje Meraviglii wyboru do testu, wspaniałej sylwetki i ogromnego zapału. Mam nadzieję na dobrą współprace :) A teraz trochę o mnie: Ksywa - kania Wiek - 23 lata (rocznik 1985) Staż treningowy - 4 lata [...]

Zastanawia mnie, jak długo ta kobieta wytrzymałaby w tych swoich wymarzonych warunkach? Mało żarcia, mordercze obciążenie i japońska mentalność, w której nie ma miejsca na "już nie mam siły". Nie mówię, że kobiety są psychicznie mniej odporne-bo nie są, ale jednak te, które rzeczywiście są twarde nie rozpisują się o tym jak spartańskich [...]

Naprawdę sądzicie, że po pierwszych 4-8 tygodniach ćwiczeń, wcale nie o wysokiej intensywności, trzeba robić odpoczynek? No bez przesady! Jestem trochę innego zdania! Nie po każdym cyklu należy robić przerwę... Pierwsze 8 tygodni ćwiczeń to nie jest męczarnia po której potrzebna jest kilku dniowa regeneracja...

Podobno najlepsze jest woda, którą miałem przyjemność ( albo i nie :D ) pić w Kudowie zdroju. Nie pamiętam nazwy, ale była cholernie...apetyczna, zwłaszcza, że zawierała....chlorowodór :D:D:D Wracając do wód to pije cisowiankę, Kazimierską albo Nałęczowiankę, chociaż powiem Wam szczerze, że czytałem gdzieś, kiedyś artykół pewnego znanego lekarza, [...]

[...] ćwiczyć przed najcięższą serią wyobraź sobie coś co wzbudza w tobie gniew, złość np sytuacje kiedy ktos krzywdzi twoją rodzine ja tak robie ale bardzo rzadko pomaga, seria ktorej normalnie bym nie zrobił jest robiona z zapasem po jakimś czasie sposób przestaje działać więc zalecam używać go rozważnie jest do pomysł Hardeneda z BF bodajże :] [...]